Receta

CENA RECETARIO

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Baja
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La cena es la última comida del día, generalmente se sirven dos platos.

Ingredientes

Para una dieta normal el plato debe tener la cantidad de:

20% de carbohidratos Pan, arroz, papa, fideos, yuca, arepas, tortillas, etc.

30% de proteínas Carne blanca, Carne roja, Huevos, soya, etc.

50% verduras, frutas, granos enteros, legumbres, productos lácteos, etc.

Preparación

Si usted es de los que no cena… déjeme decirle que cenar es vital, tanto como el desayuno, el almuerzo y las meriendas, ya que su organismo no debe estar en período de ayuno tanto tiempo. Tal vez usted no sienta hambre, pero sin duda su cuerpo está tomando la glucosa o el azúcar del material de reserva, la proteína del músculo, etc. por lo que le daré algunos consejos para una cena saludable:

La cena debe representar el 30% de toda la comida del día, debe ser lo más ligera posible, con alimentos a la plancha, hervidos o al vapor, de esta forma la digestión nocturna no se hace lenta y pesada.

TIPS

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PRESENTACIÓN

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